22 июля в поликлиническом отделении Алтайского краевого кардиологического диспансера состоялась образовательно-просветительская встреча, посвящённая психосоматическому здоровью и стрессоустойчивости.
Лекцию на тему «Метод майндфулнесс как практика совладания со стрессом» провели специалисты Кризисного центра для мужчин:
Кристина Великжанина, заведующий отделением консультативного приёма и работе с неполной отцовской семьёй;
Ольга Подколзина, психолог.
Встреча была направлена на развитие у пациентов навыков осознанности, которые играют ключевую роль в профилактике обострений сердечно-сосудистых заболеваний. Участники узнали, как гармонизация мыслительных, эмоциональных и физических процессов помогает снизить нагрузку на сердце и сосуды.
Особый интерес у слушателей вызвала практическая часть мероприятия. Под руководством психологов пациенты освоили элементы эмбодимент-йоги – специальные статические позы и упражнения, которые позволяют быстро снять мышечное напряжение, «перезапустить» внутренние ресурсы организма и восстановить энергетический баланс, когда это особенно необходимо.
Кроме того, участники учились технике созерцания без оценивания – ключевому навыку майндфулнесс. Эта практика помогает наблюдать за окружающей обстановкой и собственными внутренними процессами (мыслями, эмоциями, телесными ощущениями), не разделяя их на «плохие» и «хорошие», что способствует снижению тревожности и принятию себя.
Пациенты отметили, что полученные знания просты в применении и могут использоваться ежедневно в домашних условиях для поддержания психоэмоционального равновесия.
